Центр развития человека "МЕСТО СИЛЫ"

Как избавиться от боли в спине, быть всегда в ресурсе? Наполниться энергией?

Эти и не только проблемы ежедневно помогает решить наша команда. Наш исключительно индивидуальный подход – это гарантия того, что мы подберем программу, которая подойдет тебе на 100%

Результат, который ты ощутишь уже через 30 минут занятий!

---

Последние новости из группы вк:

✅ Что ж такого полезного в этой траве?

Ежедневное употребление зелени - это самый простой способ улучшать естественную детоксикацию организма и зарядиться огромным количеством микроэлементов.
——————————————
Среди важных элементов также есть энзимы, которые помогают расщеплению жиров, белков и углеводов.
——————————————
Добавляя зелень в каждый приём пищи, вы помогаете своему желудочно-кишечному тракту быстрее и качественнее переваривать еду.
—————————————-
Кроме того, она содержит полезную клетчатку, которая поддерживает микрофлору кишечника и нормализует пищеварение.
—————————————-
Ну вот, например, ПЕТРУШКА.
Ну что там в этой петрушке, казалось бы? А там — целый клад!

высокое количество незаменимых аминокислот (белка).

много биодоступного железа: незаменима для поднятия гемоглобина.

много витамина А в виде бета-каротина, поэтому полезна для зрения

антиоксиданты — витамины А, С и Е защищают клетки от преждевременного старения, т.к. защитят клетки от свободных радикалов

фтор и кальций:  укрепляют зубы и отбеливают

калий: помогает нормализовать давление

клетчатка: стимулирует кишечник и выводит токсины.
Если скучно есть просто зелень, её можно добавлять в смузи, делать домашние песто, добавлять во все овощные блюда, супы, гарниры

‍♀️Ну что, бежим за зеленью? В идеале на грядку, тогда вы точно знаете, что она не полита ничем лишним‍♀️

---

ЧТО ДЕЛАТЬ после растяжки, чтобы мышцы не болели

Растяжка - это стрессовая нагрузка для мышц, к которой нужно привыкнуть! Это нормально!

1. до/во время/после пей чистую ЖИВУЮ воду(ее можно купить у нас в центре). Обезвоживание усиливает болевые ощущения! Можно добавить дольку лимона или перед сном выпить ромашковый чай!

2. после занятия сделай несколько силовых упражнений: приседания, планка, легкий бег. Это снизит боль на следующий день

3. добавь в свой рацион: фасоль, томаты, курагу, шпинат, тыквенные семечки. Они богаты калием = скорая помощь для организма!

4. минимум 2 часа после не употребляй кофеин - блокирует "ремонтные работы" в организме

5. легкий самомассаж мышц, теплый компресс, баня/сауна

6. прими душ - давление воды ускоряет выход продуктов метаболизма из мышц = аналог массажа!

7. ни при каких обстоятельствах не пропускай следующую тренировку! Можно снизить ее интенсивность, но не пропускать!

8. избегай долгого сидения в одной позе и вообще статика главный враг.

Занимайся с тренерами ""Точка Силы"" - это твоя уверенность в полной безопасности!

---